玫琳凯养生课堂
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2017/7/16 20:15:10
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女性一生经历“经、带、胎、产”四个阶段，生理特点包括月经、带下、妊娠、产褥与哺乳，只有正确认识女性生理特点及产生机理，在日常重视调护，以顾护精血为宗旨，才能知常达变，远离疾病困扰。
说了这么多，您是否觉得云里雾里的呢？别急，下面我将根据不同的体质有针对性的介绍女性保健知识，快来根据自己的表现“对号入座”吧。
1. 阳虚质
常见表现：怕冷，穿的比周围人多，手脚凉，喜欢喝热水，吃热腾腾的食物，爱拉肚子等。
日常调护：
忌冷食冷饮，包括刚从冰箱拿出的酸奶水果等。冬季推荐食用”生姜当归羊肉汤“，这是一道具有“温中补血，调经散寒”作用的药膳，取当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量，将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时即可。
每天睡前用艾叶泡脚。取艾叶一大把（50克左右）加水煮开15分钟，将煮好的水及艾叶倒入桶内，泡脚和小腿至全身微微出，但不能大汗，再多喝一些温水。
日常运动以和缓为宜，避免寒冷、大汗。推荐慢走、太极拳等。
2. 阴虚质
常见表现：口干舌燥，易上火，手足心热，喜食冷饮，便秘，盗汗，脾气急躁易怒。
日常调护：
晚上11点前睡觉，避免熬夜伤阴。
烟为燥热之物，酒生湿生热，应避免抽烟酗酒。
饮食上避免煎、烤、炸的食物，推荐木耳、银耳、百合、山药、梨等，可常服”银耳羹“，取银耳25克、红枣15克、陈皮6克，鸡蛋1个、冰糖适量。将红枣去核与银耳同煮30分钟，放陈皮再煮10分钟，加冰糖打入鸡蛋拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效，常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。
3. 气虚质
常见表现：气短懒言，易疲劳，易感冒，爱出汗，面色白，月经量少色淡。
日常调护：
平时常按揉足三里穴，亦可使用艾条灸此穴。足三里为足阳明胃经要穴，位于犊鼻（外膝眼）下3寸，胫骨前嵴旁开2指。
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